天津北方网讯：近日气温逐渐回升，我们距离立夏节气的脚步也越来越近，对身体而言，体内阳气更加旺盛，在精神上也过了春困的阶段，开始活力四射，愈加兴奋，稍有不注意，就容易损伤阳气，进而影响身体健康。《黄帝内经》云“夏应心而养长”，即入夏养生重在养心，以护阳气，此时临近入夏，是养阳的好时节，要注重对心脏的养护和对心情的调节。

初夏养生从养心开始，可以尝试用一些中医的干预方法来调理心气，养心操就是一个不错的选择。第一步，按揉内关穴，内关穴取穴在掌心侧腕横纹上2寸两筋之间。以一手拇指指腹按揉对侧手的内关穴，每侧揉2-3分钟，以感到酸麻胀，略有痛感为宜，经常按揉此穴可以起到保护心脏的作用。第二步，对搓劳宫穴，劳宫穴取穴在横区第3掌指关节近端，可以将掌心向上，轻轻握拳向掌心弯曲，中指所对应的掌心位置即为劳宫穴。将两手掌心的劳宫穴相对，双手摩擦3至4分钟，至两手掌心有热感即可，此穴可以很好地调理心脏机能。第三步，按摩膻中穴，膻中穴取穴在胸部，横平第4肋间，前正中线上，可以平躺在床上，在身体正中线上两乳之间第四肋间隙即膻中穴。可以将双掌合十，让双掌的大鱼际部位从上往下按揉膻中穴，持续5分钟左右，使膻中穴及周围皮肤感到发热即可。此穴的按摩可以对调节心肺功能有很大帮助。

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近初夏，可以多食用一些具有补血养心、生津止渴的食物，以应对入夏后身体受暑湿之气的影响，今天为大家介绍两款初夏饮食。

百合绿豆粥

原料：百合50克，绿豆200克。

做法：将绿豆和百合洗净后，同时放入锅中，加水大火煮沸后，改小火煮至绿豆开花，百合软烂时即可。

功效：百合性甘味微苦，有补中益气，清心安神之效。绿豆是夏季最常用的清热解毒佳品，两者煮粥，适宜初夏时节饮用。

糯米红豆粥

原料：糯米100克，红豆100克。

做法：将红豆和糯米淘洗干净备用，红豆用清水提前泡4小时左右。把泡好的红豆放入锅中大火烧开后加入糯米再次大火烧开，转小火煮1小时至粥浓稠即可。

功效：红豆，性平味苦，素有“心之谷”之称，有养心、理气、通经的功效。红豆煮粥，可以很好地清心火，也能补心血，和糯米同食也有健脾养胃的作用。

原文作者

刘莉莉 天津雅安光电创业园区科学技术协会秘书长，天津市现代健康技术研究所研究员。人社局、卫健委备案职业技能标准编审专家。

牛凯军 博士生导师，天津中医药大学公共卫生与健康科学学院副院长，天津医科大学教授；中国医学科学院放射医学研究所教授，中国营养学会营养流行病分会副主任委员。

郑运良 新健康栏目特约顾问、中国保健协会心理保健分会会长、天津市睡眠研究会副会长、人社部心理咨询师、公共营养师高级考评员、人社局营养配餐裁判员、天津餐饮协会膳食营养专业委员会顾问。