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焦点日报:腰部减肥最好方法_腰部减肥运动

2023-04-22 04:05:36来源:互联网


(资料图片)

解答:

1、三组平板支撑:一组20元秒,间歇20元秒,保持肘关节和肩关节与身体成直角,腹部收缩。

2、两组侧抬腿:每组20元以下,全腿抱紧再抬到最高高度,间歇20元秒。

3、仰卧起坐两组:每组15元次,间歇20元秒。

4、臀桥组1:每组在15元以下平躺在床上,然后高拱腰,收缩腹部,举至最高点,停顿约10秒:冠军秒赛,然后放下。

5、晚上睡觉前平躺在床上,把腿举在墙上,收紧小腿,收紧腹部,保持半小时。

6、记得在一系列运动后伸展和放松。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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