焦点日报:腰部减肥最好方法_腰部减肥运动
解答:1、三组平板支撑:一组20元秒,间歇20元秒,保持肘关节和肩关节与身体成直角,腹部收缩。2、两组侧抬
(资料图片)
解答:
1、三组平板支撑:一组20元秒,间歇20元秒,保持肘关节和肩关节与身体成直角,腹部收缩。
2、两组侧抬腿:每组20元以下,全腿抱紧再抬到最高高度,间歇20元秒。
3、仰卧起坐两组:每组15元次,间歇20元秒。
4、臀桥组1:每组在15元以下平躺在床上,然后高拱腰,收缩腹部,举至最高点,停顿约10秒:冠军秒赛,然后放下。
5、晚上睡觉前平躺在床上,把腿举在墙上,收紧小腿,收紧腹部,保持半小时。
6、记得在一系列运动后伸展和放松。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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解答:1、三组平板支撑:一组20元秒,间歇20元秒,保持肘关节和肩关节与身体成直角,腹部收缩。2、两组侧抬
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